0
0
0
0
Sở hữu cơ bụng 6 múi chuẩn “soái ca” là niềm ao ước của hầu hết các đấng mày râu nhỉ? Tuy nhiên, việc tập luyện để có thân hình như vậy thì không phải chuyện ngày một ngày hai là có thể làm được, bởi nó là quá trình tập luyện và ăn kiêng khoa học. Hiện nay, ngoài các bài tập thể hình thì một chế độ ăn uống hợp lý giúp ích rất nhiều cho cơ thể của bạn. Một thân hình cân đối, khỏe mạnh sẽ giúp nam giới thể hiện được bản lĩnh và sự quyến rũ của mình. Vậy thì những thực phẩm nào có thể giúp nam giới tăng cường cơ bụng và nhanh có 6 múi? Bài viết dưới đây của hartski.com sẽ giúp các đáng máy râu giải đáp thắc mắc này, cùng tìm hiểu nhé!
Mục Lục
8 loại thực phẩm giúp nam giới nhanh có cơ bụng 6 múi
Tăng cường cơ bắp với quả chuối
Chuối luôn là loại thực phẩm nằm trong Top đầu về hàm lượng dinh dưỡng lớn. Chuối không chỉ cung cấp năng lượng cho bạn mà còn hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cơ giảm mỡ. Chuối chứa khá nhiều calories nên đây cũng được xếp vào danh sách các thực phẩm tăng cân hàng đầu thế giới. Đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, trước và sau khi tập gym.
TheoBoldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn từ 1 đến 2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả. Tùy vào từng mục tiêu và cơ địa mà có thể ăn nhiều hay ít đi. Có người nói ăn từ 4 đến 5 trái. Đây là loại trái cây dễ kiếm và luôn có sẵn trong góc bếp của bạn. Chính vì vậy, các chàng trai muốn nhanh chóng có thân hình đẹp hãy duy trì thói quen ăn chuối mỗi ngày.
Trứng giúp xây dựng cơ bắp cực hiệu quả
Không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp da, giảm mỡ ở nữ giới. Trứng còn là thực phẩm hữu ích cho những chàng trai muốn rèn cơ bụng 6 múi. Trứng là một trong những thực phẩm lý tưởng giúp xây dựng cơ bắp vì nó chứa nhiều protein. Ngoài ra, trứng cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
Trứng cũng chứa vitamin B12 rất cần thiết để phân giải chất béo và làm săn cơ bắp. Đây cũng là thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn để bạn đỡ ngán. Và một trong số những “khoái khẩu” từ trứng là món trứng lòng đào. Món này chứa nhiều vitamin và khoáng chất như axit folic, vitamin B2, phốt pho và kẽm,…
Tăng cường phát triển cơ bụng 6 múi với bột yến mạch
Bột yến mạch chứa tinh bột, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.
Táo rất tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp
Đối với nữ giới táo là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Còn riêng với phái mạnh thì táo là trái cây hỗ trợ việc giúp cơ bắp săn chắc. Ăn một quả tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp với nguồn chất xơ tốt, lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo.
Xây dựng cơ bắp cùng bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Bông cải xanh chứa rất ít calorie và cung cấp rất nhiều chất xơ cũng như vitamins có lợi cho sức khỏe. Bạn nên thêm bông cải xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé.
Rau bina giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp
Rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp vì giàu chất xơ. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân.
Ăn khoai lang giúp cơ bụng 6 múi nhanh lộ hơn
Khoai lang là một trong những nguồn tinh bột tốt mà bạn có thể cung cấp cho cơ thể. Tinh bột từ khoai lang là tinh bột chậm. Vì vậy, khi hấp thụ vào cơ thể, tinh bột này sẽ hạn chế khiến cơ thể bị tích mỡ. Bên cạnh đó, khoai lang là thực phẩm dồi dào chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Sử dụng khoai lang rất tốt cho quá trình việc giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn lộ cơ bụng 6 múi nhanh hơn.
Hạnh nhân rất tốt cho nam giới tập cơ bụng
Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Một nghiên cứu đăng trên báo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết rằng những đối tượng tham gia chế độ ăn giảm cholesterol đã ăn 40g hạnh nhân mỗi ngày và giảm được nhiều mỡ bụng hơn so với người ăn bánh muffin. Bên trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn. Và đó chính là một loại chất béo tốt cho cơ thể. Nó đã được chứng rằng có thể giúp giảm thiểu và ngăn ngừa hình thành mỡ bụng. Ngoài ra, hạnh nhân cũng có một số khoáng chất khác như magiê, một loại chất khoáng thiết yếu. Nó rất tốt cho quá trình sản xuất và duy trì khối lượng cơ bắp.
