0
0
0
0
Do đặc thù và tính chất công việc, dân văn phòng phải ngồi một chỗ làm việc, ăn uống thường xuyên dẫn đến tình trạng mỡ bụng ngày càng nhiều. Đối với chị em phụ nữ, công việc hàng ngày khiến bạn cứ bị cuốn vào chiếc ghế văn phòng khiến việc kiểm soát mỡ bụng ngày càng trở nên khó khăn hơn. Bạn đã sử dụng các phương pháp giảm mỡ bụng truyền thống không hiệu quả. Nhưng bạn không có thời gian đến phòng tập, không tập thể dục và không muốn sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, đừng lấy đây là lý do khiến cơ thể bạn ít vận động. Hãy thử ngay phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn với động tác với ghế sau đây. Nào cùng với hartski.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới này nhé!
Mục Lục
Nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ bụng đối với dân văn phòng
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tích tụ mỡ bụng gồm các yếu tố chính dẫn tới tình trạng tích mỡ bụng: Lười vận động, tập thể dục sai phương pháp hoặc không tập thể dục, ngoài ra áp lực nhiều kéo dài, căng thẳng trong công việc, ăn uống nhiều đồ dầu mỡ chất béo, nghỉ ngơi thất thường, thức khuya…
Phần lớn thời gian làm việc dân văn phòng là ngồi 1 chỗ, ít vận động, đi lại,ăn nhậu khiến calo nạp vào không được tiêu hao, tích tụ lại ngoài ra tư thế ngồi gập bụng của dân văn phòng, cũng là nguyên nhân hình thành làm mỡ thừa dồn xuống tập trung tại bụng đó cũng là nguyên nhân gây béo bụng cho dân văn phòng
Bạn bị mất cân bằng Hormone trong cơ thể khiến những cơn đói không tự nhiên xuất hiện, Khi bạn ăn càng nhiều chất béo thì mỡ dư thừa sẽ tích tụ.
Đối với dân văn phòng các vấn đề khi gặp về tiêu hoá cũng là nguyên nhân khiến lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều mà khó có biện pháp khắc phục. khi đã hiểu rõ nguyên nhân gây ra béo bụng thì việc áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng cũng sẽ đem đến hiệu quả hơn.
Hartski.com sẽ tập trung vào các nguyên nhân này để gợi ý cho bạn phương pháp giảm mỡ bụng cho người làm văn phòng đúng nhất đem đến hiệu quả cao nhất.
Một số bài tập an toàn cùng ghế, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Bài tập ngồi phẳng bụng
Chuẩn bị: Chiếc ghế văn phòng không xoay, chỉnh độ cao vừa phải.
Bước 1: Ngồi sát ra phía ngoài mép ghế. Hai chân vuông góc với sàn nhà, hai tay chống nhẹ lên thành ghế, khuỷu tay cong.
Bước 2: Từ từ dùng lực ở cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên khỏi ghế. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hạ người xuống.
Bước 3: Lặp lại động tác 30 lần.
Vời bài tập này, cơ bụng sẽ được tác động trực tiếp, vì vậy, nó sẽ giúp săn chắc cơ mông, đùi trong và cánh tay. Ngoài ra, bài tập này rất đơn giản và dễ dàng thực hiện ngay tại văn phòng mỗi khi có thể tập luyện.
Bài tập cardio đốt mỡ toàn thân
Chuẩn bị: Chiếc ghế văn phòng không xoay, chỉnh độ cao vừa phải.
Bước 1: Ngồi sát mép ghế. Hai chân vuông góc với sàn nhà. Cổ chân duỗi thẳng, mũi chân chống xuống sàn.
Bước 2: Khuỷu tay co lại sát thân, cánh tay xòe tạo góc 90 độ.
Bước 3: Nhanh chóng bật tung hai chân sang hai bên đồng thời đưa hai tay lên cao, giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.
Đây là bài tập vận động toàn thân, khiến mỡ thừa bị tác động và không có cơ hội tích tụ trong cơ thể. Đây cũng là bài tập giúp đốt cháy calo rất hiệu quả, giảm vòng eo nhanh và an toàn.
Bài tập trượt tuyết
Chuẩn bị: Chiếc ghế văn phòng không xoay, chỉnh độ cao vừa phải. Không gian rộng và thoải mái.
Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế hai chân mở, chân phải gập vuông góc 90 độ so với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng.
Bước 2: Tay phải duỗi thẳng đưa về phía sau lưng, tay trái chạm mũi chân phải, người cúi gập.
Bước 3: Bật đổi chân, đổi tay, đưa chân trái về tư thế gập vuông góc 90 độ so với sàn nhà, chân phải duỗi thẳng.
Bước 4: Tay trái duỗi thẳng đưa về phía sau lưng, tay phải chạm mũi chân trái, người cúi gập. Lặp lại động tác 30 lần.
Nếu như bạn đang tìm cho mình Cách Giảm mỡ nhanh an toàn thì đừng nên bỏ qua bài tập này. Nó không chỉ tiện lợi khi bạn có thời gian rảnh ở văn phòng, mà nó còn giúp bạn có cơ thể dẻo dai và thon gọn.
Bài tập chạy trên ghế
Chuẩn bị: Chiếc ghế văn phòng không xoay, chỉnh độ cao vừa phải.
Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế ngồi sâu trên ghế, chân phải duỗi thẳng; hơi nâng so với mặt đất, chân trái co cao, tay ở tư thế chạy, lưng dựa vào thành ghế.
Bước 2: Đổi chân liên tục để tạo chuyển động chạy. Lặp lại động tác 30 lần.
Một ưu điểm của bài tập này là bạn có thể thực hiện với giày cao gót, vì vậy nó rất tiện lợi và không đòi hỏi kỹ thuật cao.
Bài tập bắt chéo tay
Chuẩn bị: Chiếc ghế văn phòng không xoay, chỉnh độ cao vừa phải.
Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế ngồi sát mép ghế;chân phải co vuông góc với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng.
Bước 2: Hai tay gập đan chéo, bàn tay đặt hờ lên vai.
Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần rồi đổi bên.
Đã có rất nhiều chị em phụ nữ văn phòng giảm mỡ cấp tốc an toàn nhờ bài tập này.
Trên đây là một số bài tập giúp giảm béo bụng; giảm mỡ cấp tốc với chiếc ghế văn phòng hàng ngày. Bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại văn phòng của mình để nhanh chóng sở hữu một thân hình với số đo 3 vòng như mong muốn. Chúc bạn luôn xinh đẹp.
