0
0
0
0
Sở hữu thân hình đúng chuẩn cùng với vòng eo thon gọn là ước mơ của mọi phụ nữ trên thế giới này. Nhưng việc giữ vòng eo thon gọn là một việc không hề đơn giản một chút nào, nhất là khi xung quanh bạn có quá nhiều sự cám dỗ. Chúng ta có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ dáng, giữ eo và duy trì sức khỏe hoàn hảo trên mạng xã hội, chẳng hạn như: đa dạng hóa chế độ ăn uống, tăng cường tập thể dục,… nhưng dường như đều không hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, hartski.com xin giới thiệu đến chị em phụ nữ những bí quyết giúp giữ được vòng eo thon gọn nhưng vẫn khỏe mạnh mà không tốn quá nhiều sức lực hay ăn kiêng nghiêm ngặt, đừng bỏ qua nhé!
Mục Lục
Tận dụng mọi cơ hội để di chuyển
Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp khi có cơ hội: đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn,… Mỗi hoạt động đều giúp chị em giữ được vòng eo thon gọn vì chúng đều là những hoạt động thể chất hàng ngày.
Giữ eo thon với động tác thở bằng bụng
Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.
Thường xuyên co bụng để giữ eo thon
Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế: suy nghĩ về tư thế của bạn như phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.
Hãy tính về chất lượng thay vì số lượng khi ăn
Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán,… Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì,… Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.
Cố gắng uống đủ nước mỗi ngày
Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít/ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.
Thường xuyên massage cho vùng bụng
Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.
Làm bạn với dầu ôliu mỗi ngày
Vào thời cổ đại, dầu ôliu được ví như thực phẩm “vàng” bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Dầu ôliu là một trong những phương thuốc lâu đời nhất. Nó được sử dụng trong y học và công nghiệp làm đẹp. Loại dầu này mang khả năng chống lại các bệnh tim mạch, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và phục hồi tốt độ pH cho làn da. Chất béo trong dầu ôliu giúp giảm cân, hạn chế hấp thu carbohydrate từ đường, tinh bột vào cơ thể. Vì thế việc bổ sung dầu ôliu hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da.
Tránh sự căng thẳng để giữ eo thon
Có thể bạn chưa biết, bụng còn được xem là “bộ não” thứ hai trong cơ thể con người. Hệ thống thần kinh ruột nối trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương ở dưới hộp sọ hỗ trợ cho thông tin cảm giác đến bộ não qua vùng não điều khiển và tuyến yên, gọi là trục não ruột. Sự trao đổi thông tin này quyết định trạng thái tinh thần và cảm xúc của con người.
Những căng thẳng, lo lắng và khó chịu của bạn có thể tích tụ dần ở bụng. Kết quả là dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn và gây ra chứng đầy hơi. Lúc này, hãy thử tập yoga hoặc thiền. Hãy giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tồi tệ đang bủa vây xung quanh bạn. Điều này giúp “bộ não” thứ hai của bạn thư giản và hoạt động hiệu quả hơn.
