0
0
0
0
Hiện nay, hầu hết phụ nữ đều quan tâm đến vấn đề hình thể và nhất là kích thước vòng 3 của bản thân. Trong cuộc sống hàng ngày sẽ có những thói quen làm phá vòng 3 và cũng có những thói quen giúp tăng vòng 3 mà bạn không hề hay biết. Điều này có vẻ bình thường, thế nhưng nó lại có tác động rất lớn đến kích thước phần mông đấy các nàng ạ. Có những thói quen dù bình thường nhưng nó sẽ giúp phá vỡ vòng 3 xẹp lép của bạn, sau đó nó sẽ trả lại cho bạn một vòng 3 đầy đặn, quyến rũ. Nếu bạn muốn biết đó là những thói quen nào mà lại có thể làm tăng kích thước vòng 3 thần kỳ đến vậy thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của hartski.com nhé!
Mục Lục
6 thói quen giúp tăng vòng 3 mà chị em nên biết
Tăng vòng 3 bằng các động tác massage
Các chuyên gia thẩm mỹ đã chứng minh và khẳng định rằng, các động tác massage nhẹ nhàng tại vùng mông khi được thực hiện đều đặn, thường xuyên sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn, lưu thông khí huyết tại đây, thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng và phát triển của các mô mỡ, giúp tăng vòng 3 mang đến cho bạn vòng 3 đẹp tự nhiên.
Từ bỏ những thói quen làm phá vỡ vòng 3
Thực tế cho thấy, một số thói quen tưởng chừng như vô hại với vòng 3 lại chính là nguyên nhân khiến mông nhỏ lại càng nhỏ hơn. Bởi lẽ đó, từ bỏ các thói quen bất lợi với sự phát triển của vòng 3 là việc nên làm của mỗi eva, cụ thể hơn:
- Không mặc quần, váy quá chật đặc biệt là quần lót để đảm bảo quá trình lưu thông máu tại đây diễn ra tối ưu.
- Để có vòng 3 đẹp như mong đợi, hạn chế ngồi nhiều giờ chỉ trong một tư thế. Nếu đặc thù công việc phải ngồi nhiều nên ngồi ghế mềm, đứng lên đi lại 3 – 4 lần trong ngày.
- Không uống nhiều cafein bởi nó chính là tác nhân khiến quá trình hình thành và phát triển của các mô mỡ bị kìm hãm, thậm chí còn làm giảm lượng mỡ ở vòng 3.
- Không tắm nước quá nóng, nên nằm ngủ ở tư thế nằm nghiêng nhiều hơn nằm ngửa để giúp vòng 3 nở hơn.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn
Một phần không nhỏ các chị em vì đặc trưng công việc hay tâm lý mà không có thói quen chăm chỉ tập thể dục thể thao. Điều này khiến vòng 3 kém phát triển hơn bình thường. Bởi lẽ đó, để có mông đẹp, nở nang hơn, bạn nên áp dụng các bài tập tăng vòng 3 thường xuyên, liên tục:
- Đứng thẳng người, tay chống hông và chân dang rộng ngang vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài.
- Đá chân phải cao đến ngang hông tạo hình vòng cung từ trong ra ngoài. Sau đó đặt chân trở lại rộng hơn ban đầu. Đồng thời đầu gối hơi khuỵu xuống sao cho đùi song song với mặt sàn.
- Trở lại tư thế chuẩn bị và lập lại tương tự với chân trái.
- Thực hiện động tác này 12 lần cho mỗi bên chân và thực hiện 3 lượt tập như vậy.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Với những bạn có vòng 3 nhỏ, bạn có thể làm tăng vòng 3 lên bằng việc bổ sung thêm nhiều thức ăn giàu protein như thịt, cá,… và nhiều loại quả như: cà rốt, đào, mơ, xoài,… để vòng 3 có làn da mịn màng. Đồng thời uống nước cũng là 1 bí quyết để có vòng 3 đẹp. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn có một làn da đẹp. Không chỉ vậy, nó còn làm cho vòng 3 đầy đặn và săn chắc. Bạn nên duy trì uống tối thiểu 6 – 8 cốc nước một ngày. Như vậy sẽ vừa cung cấp nước cho cơ thể lại có được vòng 3 như ý.
Ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái
Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol – đây là một chất gây tích tụ mỡ thừa. Từ đó sẽ khiến cho vòng bụng và vòng mông trở nên béo mỡ, sồ sề. Cách khắc phục là bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời, hãy giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ và tránh stress. Ngoài ra, để có một giấc ngủ ngon và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau thì bạn nên “tút tát” lại chiếc giường một chút để “nhìn là muốn ngủ ngay”.
Đừng tiếc tiền mà thay một tấm đệm quá cứng hoặc quá mềm. Hãy thay một tấm nệm có độ đàn hồi tốt. Bởi vì nó sẽ giúp bạn có tư thế ngủ thoải mái nhất. Bên cạnh đó, hãy lựa chọn một bộ chăn ga gối êm ái và sạch. Điều này cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bởi đây là những vật dụng sẽ tiếp xúc trực tiếp với làn da của chúng ta. Sẽ thật khó chịu nếu ga trải giường nhàu, cũ kỹ; tấm chăn đắp nóng nực hay chiếc gối quá cao gây đau nhức phần cổ.
Cải thiện tư thế đứng và ngồi để tăng vòng 3
Khi đứng, bạn cần để trọng lượng cơ thể phân bổ trên đầu bàn chân, đầu gối hơi hơi gập. Đồng thời mở để chân rộng bằng vai, 2 vai hơi đưa về phía sau và hóp bụng. Ở tư thế ngồi, 2 mắt cá nằm trước đầu gối để tạo một khe nhỏ giữa 2 đùi. Bạn cũng nên hạn chế bắt chéo 2 chân khi ngồi nhé.
