0
0
0
0
“Béo bụng – mỡ bụng” là nỗi kinh hoàng của chị em văn phòng. Do tính chất công việc phải ngồi làm việc lâu, thường xuyên làm việc 8 tiếng / ngày dẫn đến tình trạng mỡ bụng ngày càng nhiều, không có được vòng 2 lý tưởng. Nhưng phụ nữ không có thời gian đến phòng tập thể dục và không muốn sử dụng thuốc giảm cân. Chị em đang tìm cách giảm mỡ bụng?. Đừng lo lắng. Nếu chị em thay thế những món ăn vặt bằng những thực phẩm dưới đây thì vấn đề giảm mỡ bụng, giảm cân cho chị em văn phòng sẽ ngày càng trở nên dễ dàng và đơn giản hơn. Nào cùng với hartski.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới này nhé!
Mục Lục
Tại sao chị em dân văn phòng dễ bị béo bụng?
Có thể nhận thấy rõ ràng đa phần những người làm việc trong môi trường văn phòng thường bị béo bụng. Nguyên nhân chính là do:
- Phần lớn thời gian ngồi 1 chỗ, ít vận động, đi lại khiến calo nạp vào không được tiêu hao, tích tụ lại
- Chủ yếu trong tư thế ngồi gập bụng đã vô tình khiến mỡ thừa dồn xuống tập trung tại đây
- Văn phòng là môi trường lý tưởng để tiêu thụ các loại đồ ăn vặt, đồ ăn liền chiên dầu mỡ
- Áp lực nhiều kéo dài, căng thẳng trong công việc gây mất cân bằng hormone tạo cảm giác thèm ăn
- Thời gian ăn uống, nghỉ ngơi thất thường, thức khuya
Những thực phẩm thay cho món ăn vặt giúp chị em văn phòng giảm cân, giảm mỡ bụng
Sữa chua
Với hàm lượng protein cao, sữa chua là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh. Ngoài ra, sữa chua còn giúp đẹp da, chống lão hóa và tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể.
Đậu nành
Đậu nành chứa rất nhiều protein, chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, cách tiêu thụ loại thực phẩm này cũng rất linh hoạt. Bạn có thể cho đậu đã bóc vỏ vào súp, nhai đậu nành khô rang, hoặc thêm một thìa đậu hũ vào món sinh tố của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn đậu nành dạng lỏng.
Yến mạch
Ngoài việc làm đẹp, yến mạch còn có tác dụng giam mo bung skyspa rất tốt. Việc bổ sung một phẩn yến mạch vào bữa ăn sáng ít calo là một cách tuyệt vời cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tự nhiên cho cả ngày, giúp bạn luôn có cảm giác no và giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
Bạc hà
Là một loại thực phẩm được biết đến với khả năng chữa lành và kích thích tiêu hóa, vì vậy nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng. Hãy thêm bạc hà vào chế độ ăn kiêng của mình nhé. Cách dễ dàng nhất là pha chế detox nước trà xanh với bạc hà. Thay vì luôn nhâm nhi cafe, trà sữa tại văn phòng. Bạn có thể tự pha chế nước detox này tại nhà và đem đi làm. Hiệu quả sẽ rõ rệt nếu kiên trì uống mỗi ngày. Ngoài ra nó còn giúp tẩy trắng làn da.
Dưa hấu
Có thể bạn chưa biết, ½ trái dưa hấu chứa gần gấp đôi lượng kali một trái chuối, giúp nó trở thành một trong những loại thực phẩm hàng đầu cung cấp ít calo, nhưng có khả năng kháng oxy hóa, giam bung mo skyspa, giúp giải phóng lượng nước thừa quanh cơ thể cực kỳ hiệu quả. Dưa hấu đỏ cung cấp gấp đôi lượng vitamin C cần thiết cho mỗi ngày, giúp bạn hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp làn da luôn tươi khỏe. Hãy loại bỏ những món ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, thay vào đó là những miếng dưa hấu đỏ tươi ngon và không gây béo.
Socola đen
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh, bổ sung khoảng 40g sô cô la đen ( với hàm lượng trên 81% cacao nguyên chất) sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên đến 10%. Tuy nhiên, một lưu ý mà các bạn nên nhớ là bạn chỉ nên dùng sô cô la vào buổi sáng, đồng thời ăn cân bằng dinh dưỡng, bổ sung nhiều trái cây, rau củ.
Các loại hạt đậu
Với giá thành rẻ, nhanh no và ít calo; các loại đậu thực sự là nguồn protein tự nhiên tuyệt vời. Đậu cũng có hàm lượng cao chất xơ và cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ no lâu hơn; và hạn chế ăn những đồ ăn không lành mạnh khác.
Quả táo
Bạn có biết táo là thần dược giảm cân chưa? Tuy nhiên, bạn nên ăn táo thay vì nước ép táo bởi chất xơ có trong quả táo tươi sẽ giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, việc nhai và ngửi mùi hương của trái táo sẽ gửi tín hiệu tới não; thông báo rằng bạn đã ăn một lượng đáng kể. Hãy chuẩn bị cho mình một ít táo trên bàn làm việc nhé.
