0
0
0
0
Táo là loại trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo,… nên được mệnh danh là loại trái cây cực tốt cho sức khỏe và làn da. Vào những ngày nắng nóng bạn có thể thưởng thức ngay một ly nước ép táo tại nhà. Nước ép táo là một trong những thức uống bổ dưỡng, mang lại nguồn năng lượng, sảng khoái bất cứ lúc nào. Bên cạnh đó, từ trẻ em đến người lớn đều có thể sử dụng nước ép táo hàng ngày. Bỏ túi cách làm nước ép táo giàu dinh dưỡng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!
Mục Lục
Thành phần dinh dưỡng có trong táo
Là loại quả giàu chất xơ, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, ít calo,… nên được biết đến là loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da.
Thành phần dinh dưỡng của táo bao gồm: calo, nước, protein, carbonhydrate, đường, chất xơ, chất béo, bão hòa đơn và bão hòa đa; omega-3, omega-6, transfat, vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B12 cùng các khoáng chất như canxi; sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, salen dồi dào.Nhưn vậy, quả táo chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, để biết rõ nước ép táo có tác dụng gì chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.
Nguyên liệu làm nước ép táo
- 4 quả táo tươi.
- Đường.
Cách làm món nước ép táo
Món nước ép táo được ép từ những miếng táo tươi ngon có hương vị thơm lừng; đặc trưng của táo. Uống một ly nước ép táo vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và đẹp dáng hơn.
Táo có vị ngon ngọt; độ giòn nên được dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Bên cạnh đó, táo còn là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe; cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giúp da sáng mịn, duy trì thân hình cân đối.
Vậy các bạn hãy nhanh tay cùng chúng tôi vào bếp và cùng học cách làm nước táo ép này ngay nhé!
Bước 1 – Sơ chế nguyên liệu
- Táo sau khi mua về thì rửa thật sạch với nước để loại bỏ các lớp dơ bên ngoài.
- Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ cho vừa máy ép.
Bước 2 – Ép táo
- Bật máy ép lên, rồi cho từng miếng táo vào để tiến hành ép lấy nước.
- Nếu như bạn không có máy ép, thì có thể sử dụng máy xay sinh tố.
- Cho táo đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn táo với một ít nước, rồi lọc lấy nước bỏ phần xác.
- Vậy là nước ép táo đã xong rồi, cho ra ly và thưởng thức thôi.
Nước ép sau khi làm xong bạn nên dùng liền vì khi để lâu các chất dinh dưỡng có trong nước ép sẽ bị oxi hóa và giảm dần đi đấy.
Với 4 quả táo tươi (khoảng 1kg), thì cho ra được 350ml nước ép táo. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống khoảng 350ml nước ép táo để bổ sung năng lượng cho ngày mới, bên cạnh đó khi sử dụng thường xuyên, làn da và vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt đấy.
Chúc các bạn thực hiện thành công nhé!
Uống nước ép táo đúng cách
Không nên uống quá nhiều nước ép táo trong ngày. Mặc dù nước ép táo tốt cho sức khỏe, làm đẹp da nhưng bất cứ cái gì mà lạm dụng quá nhiều cũng không hề tốt. Vì vậy, chỉ nên uống 1 ly nước ép táo mỗi ngày mà thôi.
Nên kết hợp nước ép táo cùng một số loại nước ép trái cây khác để thay đổi hàng ngày, sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Cần có sự hiểu biết cụ thể về từng loại nước ép trái cây. Chẳng hạn như nước ép táo thì nên uống vào lúc nào là tốt nhất. Từ đó phân bổ uống nước ép trái cây loại nào, lúc nào cho đúng cách nhất.
Nước ép táo nên uống vào buổi tối, nó sẽ giúp đánh tan mỡ bụng ngay trong khi cơ thể của chúng ta đang nghỉ ngơi.
