0
0
0
0
Thừa cân giờ đây không chỉ là nỗi lo của chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo của các đấng mày râu. Nam giới hiện nay đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân và béo phì ngày càng gia tăng. Đặc biệt, thừa cân xuất phát từ chế độ ăn uống không lành mạnh, hấp thụ quá nhiều chất béo có hại, uống nhiều rượu bia, lười vận động,… Thậm chí còn đe dọa đến sức khỏe nhiều hơn. Áp dụng thực đơn giảm cân cho nam sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này. Ngay sau đây, hãy cùng hartski.com tìm hiểu về các loại thực phẩm ăn giúp giảm cân dành cho nam giới qua bài viết bên dưới này nhé!
Mục Lục
Béo phì và những hậu quả đối với nam giới
Người xưa vẫn quan niệm rằng, béo là béo khỏe, béo tốt, béo đẹp, và nhiều người cũng lấy quan niệm này thành tiêu chuẩn cho bản thân. Thế nhưng thừa cân lại gây ra nhiều hậu quả không mong muốn, đặc biệt khi mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng.
Ảnh hưởng đến tâm lý
Nam giới bị thừa cân thường mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày, đặc biệt với phái nữ hoặc xuất hiện trước đám đông. Rào cản tâm lý này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, công việc và hạnh phúc của bản thân.
Khiến nam giới kém hấp dẫn
Việc tích tụ mỡ thừa sẽ khiến các bạn nam tự ti về ngoại hình bởi cơ thể không còn cân đối, nhất là khi mỡ thừa tích tụ nhiều ở phần bụng. Sự thực là rất ít người cho rằng, những nam giới béo phì vẫn giữ được sự hấp dẫn giống như nam giới có cơ bắp và thể hình cân đối.
Nguy cơ tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe
Những lớp mỡ tích tụ dưới da, trong các múi cơ hay tại các cơ quan nội tạng tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn bạn nghĩ. Những nam giới béo phì có nguy cơ đối mặt với nhiều loại bệnh như: bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cholesterol cao, tiểu đường,…
Chắc chắn rằng những bạn nam tìm đến thông tin về thực đơn giảm cân cho nam đều có mong muốn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng săn chắc cân đối.
Một số thực phẩm giúp giảm cân cho nam giới
Các loại rau cải xanh
Các loại rau cải xanh chứa thành phần có khả năng chống ung thư cao. Nó còn là loại thực phẩm có lượng chất xơ hòa tan cao và calo thấp, giúp bạn giảm béo rất hiệu quả, với thực phẩm chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và việc giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi rau cải xanh bằng các loại rau như: bắp cải, súp lơ,…
Các loại quả mọng nước
Bổ sung nước cho cơ thể trong các hoạt động tập luyện. Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxi hóa mạnh và ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và các vấn đề về mắt. Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu, dứa… tốt nhất là nên dùng chung với bột yến mạch.
Dùng trà xanh
Trà xanh có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ và lợi tiểu. Trà xanh sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng; ngừa ung thư và ổn định lượng đường trong máu. Chúng ta nên uống một tách trà xanh vào buổi sáng hơn là nhâm nhi cà phê. Tốt hơn cả là bạn nên sử dụng lá trà tươi để đạt hiệu quả tối ưu. Đặc biệt thành phần Green Tea trong trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất cơ thể, giúp cơ thể đốt mỡ tốt hơn.
Ăn hải sản
Hải sản là loại thực phẩm chứa nhiều protit, natri; vitamin, canxi rất tốt cho xương, mắt và cả hệ thần kinh. Hơn nữa, hàm lượng iot, sắt, phốt pho và kẽm. Trong đó rất có lợi cho các tế bào máu, chống bướu cổ và thiếu máu. Trong hải sản chứa hàm lượng chất béo; và calo rất thấp nên không gây tăng cân, tích mỡ thừa.
Ăn trứng
Trứng luôn làm bạn cảm thấy no nên sẽ khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nạp ít năng lượng vào cơ thể, duy trì và giảm cân hiệu quả. Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng và giảm chất béo tối đa; hạn chế hiệu quả lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Món cá hồi
Chúng ta đều biết cá hồi rất giàu chất dinh dưỡng. Axit béo, omega 3 có trong cá hồi giúp trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa; giúp cung cấp đủ lượng đạm thiết yếu cho cơ thể để thân hình thon gọn, khỏe khoắn hơn.
Trên đây là bài viết giúp bạn tìm hiểu những thực phẩm giảm cân cho nam giới của chúng tôi với hy vọng bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể đẹp. Phái mạnh của chúng ta hãy cố gắng để có những cơ múi săn chắc thay vì bụng mỡ nhé.
