0
0
0
0
Bất cứ ai cũng có thể tự ép rau củ tại nhà. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng có thể bắt đầu một ngày mới với một ly nước trái cây, rau củ thơm ngon. Không chỉ giúp bạn loại bỏ một vài cân mỡ thừa, nước ép còn có thể làm đẹp da, mượt tóc và “tiếp nước” cho tất cả các tế bào của cơ thể bằng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú. Bạn đã thử cách giảm mỡ bụng bằng nước trái cây tự nhiên chưa?.
Bạn có biết rằng nước ép trái cây, rau củ có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả không?. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc cho da, chống lão hóa. Sau đây, hartski.com sẽ giới thiệu đến bạn một số loại nước ép có thể giúp bạn giảm cân, giảm béo nhé!
Mục Lục
Tại sao nước ép trái cây, rau củ có thể giúp bạn giảm cân?
Phần này giúp bạn hiểu rõ cơ sở khoa học của việc giảm cân bằng nước ép. Hãy chỉ bắt đầu khi đã hiểu đúng về phương pháp nhé!
Giúp giảm cơn thèm ăn
Nước ép là loại đồ uống tự nhiên chứa hàm lượng vi dinh dưỡng (vitamins, khoáng chất) và enzyme sống cao nhất hành tinh, nhưng lượng calories lại rất thấp. Uống nước ép tạo cảm giác sảng khoái, nhiều năng lượng; và giảm cảm giác đói, từ đó bạn có xu hướng giảm khẩu phần ăn.
Uống một ly nước ép mỗi ngày giúp vị giác của bạn trở nên tinh tế hơn: ưa rau củ quả tươi, ngán thực phẩm nhiều mỡ, “chê” đường tinh luyện, né xa thực phẩm chế biến công nghiệp. Bạn sẽ có một cái lưỡi “xanh” hơn, và nó sẽ nhắc nhở bạn tự giác hạn chế ăn thực phẩm gây tăng cân.
Loại bỏ vấn đề gốc rễ dẫn đến thừa cân
Đây là lý do mà giảm cân bằng nước ép luôn là phương pháp giảm cân an toàn và bền vững nhất. Thuốc giảm cân hoặc các loại thực phẩm chức năng có thể gây mất nước nhanh và khiến bạn sụt cân tức thời, nhưng nước ép tự nhiên lại khác. Nước ép tác động tới những vấn đề cốt lõi của cơ thể:
- Độc tố
- Mỡ nội tạng
- Chế độ ăn uống
Điểm danh một vài loại thức uống giúp bạn giảm cân
Nước ép dứa
Nước ép dứa chứa một loại enzyme quan trong là bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt nước ép dứa có mùi vị thơm ngon nên rất được chị em ưa chuộng.
Nước ép lựu
Không chỉ giúp lấy lại làn da tươi sáng, nước ép lựu còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn; đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nước ép lựu khá dễ uống, bạn có thể sử dụng lựu tươi; hoặc nước ép lựu hữu cơ đóng chai để đảm bảo an toàn.
Nước ép bưởi
Bưởi được biết đến là một kho chứa vitamin A và C dồi dào. Chúng có công dụng làm tăng sức đề kháng hiệu quả. Chỉ cần 1 ly nước ép bưởi là bạn đã cung cấp đủ 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Không chỉ vậy, nước ép bưởi còn được đánh giá là “thần dược” giúp Giảm mỡ bụng cho nữ an toàn.
Trong bưởi không có chất béo và còn chứa một số enzyme có khả năng làm đốt cháy chất béo. Khi giảm cân bằng nước ép bưởi, mặt bạn không bị hóp, thiếu sức sống; vòng một cũng không bị nhỏ lại mà chỉ làm giảm lượng mỡ thừa ở vòng 2 và một số vùng tích mỡ khác.
Nước ép rau củ quả tươi
Rau củ quả tươi được xem là thành phần thiên nhiên rất giàu dinh dưỡng; chất xơ vừa tốt cho cơ thể vừa gúp bạn giải tỏa cơn thèm ngọt; mà không bị dư lượng calo cho phép. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì nước ép rau củ quả có vị chua như họ cam chanh bưởi,…hay họ cải như súp lơ, cải xanh và cải xoăn,…giúp bạn giảm cân nhanh hơn bởi chúng ít calo.
Một cuộc nghiên cứu nhỏ của chúng tôi cho thấy. Những người thường xuyên uống nước ép rau củ quả tươi thường có cơ thể cân đối, không bị béo phì và đặc biệt có làn da rất săn chắc và ít lão hóa hơn so với những người không uống hoặc ít uống nước ép rau củ quả tươi.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích; vừa an toàn lại phổ biến khắp nơi. đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Ngoài việc giúp bạn giải khát nhanh chóng thì nước dừa còn có tác dụng giúp tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy khi uống nước dừa bạn cảm thấy mình rất khỏe mạnh và rấ ít khi thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được việc dung nạp thêm chất béo vào cơ thể; giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Nước lọc
Nước là đồ uống giúp bạn giảm cân rất an toàn cho cơ thể. Hiện nay có rất nhiều người lười uống nước và không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cân chính vì vậy đã cản trở quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn hạn chế mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân, càng uống nhiều nước quá trình giảm cân của bạn diễn ra càng nhanh. Để bảo đảm cung cấp đủ lượng nước các bạn phải uống ít nhất là 2 lít/ngày, tùy thể trạng có thể hơn.
Nước chè xanh
Chè xanh là thức uống rất gần gủi nhất là với người Việt, ngoài khả năng thanh lọc và chống oxy hóa mạnh mẽ ra thì nước chè xanh còn hỗ trợ bạn tích cực trong giảm cân, giảm mỡ bụng cho phụ nữ công sở. Nếu mỗi ngày bạn đều uống nước chè xanh thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt về sự thay đổi trong cơ thể, bởi chính thành phần trong lá chè xanh góp phần giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất giúp bạn giảm béo rõ rệt.
Và bạn nên biết rằng trong quá trình ăn kiêng bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn nhờ uống trà. Uống chè xanh mỗi ngày giúp duy trì đường huyết ổn định, an thần; thư giãn, ngăn ngừa được sự phát triển của các mầm bệnh ung thư; giảm cholesterol, phòng chống bệnh tiểu đường và cải thiện trí nhớ rất tốt.
Trên đây là các loại nước uống dễ dàng chế biến tại nhà nhờ nguyên liệu dễ mua; và giá thành không quá cao giúp giảm béo, giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình loại thức uống phù hợp để thúc đẩy quá trình giảm béo, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
