0
0
0
0
Trong suốt quãng thời gian đi học, chắc hẳn ai cũng sẽ trải qua rất nhiều những kì thi lớn nhỏ khác nhau. Đặc biệt là khi vào mùa thi cuối học kì, các môn thi dồn dập, lượng kiến thức cần ôn tập sẽ rất nhiều và gây nhiều áp lực cho trẻ và đây cũng là khoảng thời gian mà các con dễ bị mệt mỏi nhất, thậm chí là ốm. Cũng chính vì thế mà các bậc phụ huynh cần phải lưu ý để chăm sóc con chu đáo và cẩn thận để con có sức khoẻ tốt vượt qua kì thi. Sau đây các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách chăm con trong mùa thi mà các bậc phụ huynh nên biết ở trong bài viết này nhé.
Mục Lục
Tâm lý áp lực của con trẻ trong mùa thi
Không bao lâu nữa, kỳ thi THPT quốc gia “2 trong 1” sẽ diễn ra. Trong thời điểm “chạy nước rút” như thế này, ăn gì, làm gì, học như thế nào… Để thi cử thành công là băn khoăn của không ít sĩ tử và các bậc phụ huynh.
Áp lực với thành tích, căng thẳng, mệt mỏi với bài vở chồng chất luôn là những tác nhân gây stress nặng nề cho hầu hết sĩ tử. Trò đuối,mất ngủ, phụ huynh bất an. Đây đã trở thành những hình ảnh không hề xa lạ mỗi khi có kỳ thi lớn đến gần.
Mùa thi thường trùng với thời điểm tiết trời nóng nực, oi bức. Nó làm não và các cơ quan thần kinh luôn trong trạng thái hoạt động. Cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi. Trong lúc đó, việc các sĩ tử liên tục học tập căng thẳng, nhồi nhét kiến thức. Đã vô tình gây “hiệu ứng ngược” không mong muốn. Não quá tải, tư duy trì trệ, trí nhớ kém hẳn đi,…
Giúp con giữ tinh thần minh mẫn
Không những thế, vì thương con học hành mệt mỏi. Các phụ huynh đã không ngừng bồi bổ cho con em mình những thức ăn đầy năng lượng. Hay quá nhiều thịt, cá, trứng, sữa; lạm dụng các nước có ga, cà phê,… Có thể kể đến một ví dụ điển hình là việc tẩm bổ bằng óc các loại động vật.
Với quan niệm “ăn gì bổ nấy”. Óc của các loại động vật được một số cha mẹ coi như “thần dược”. Để bồi bổ trí thông minh. Tuy nhiên, các loại óc động vật, trong đó óc lợn được nhiều người sử dụng nhất. Nó lại ẩn chứa rất nhiều nguy cơ.
Theo thống kê, cứ 100g óc lợn có tới 2500mg cholesterol. Tức là gấp 8 lần nhu cầu cholesterol của một người một ngày. Chính về thế, các loại óc này không những không giúp cải thiện trí tuệ. Mà còn khó tiêu hóa hết, dễ gây béo phì, ảnh hưởng đến trí thông minh.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho con
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa thi cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Thay vì nhồi nhét cho trẻ ăn nhiều dễ làm trẻ bị khó tiêu, ì ạch. Ảnh hưởng đến việc học, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bà mẹ hiện đại. Nên chọn cho con mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Trong đó ưu tiên nguồn dinh dưỡng lành từ các thực phẩm giàu đạm thực vật. Để giúp trẻ có năng lượng học tập tốt trong mùa thi.
Thời điểm “chạy nước rút”, sĩ tử càng cần phải đảm bảo cho thể chất và trí não của mình được hoạt động khỏe mạnh nhất. Dưới đây là những lời khuyên mà các sĩ tử và phụ huynh cần chú trọng:
Phương pháp học khoa học, không nhồi nhét. Có kế hoạch học tập và nghỉ ngơi phù hợp: học theo chủ điểm. Có khoảng nghỉ giữa giờ, chọn những thời điểm tinh thần thoải mái và dễ tiếp thu. Để học (như sáng sớm), tránh nhồi nhét. Thường xuyên thay đổi không gian học để tạo cảm giác mới mẻ và tăng tư duy sáng tạo. Nghỉ ngơi, thư giãn (nghe nhạc, chơi thể thao) hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Thực đơn cho sĩ tử cần cân bằng các nhóm dưỡng chất như chất đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả như: bông cải xanh, cà rốt, cam… Đồng thời, giảm thức ăn nhiều chất béo từ mỡ, nội tạng động vật. Hay các món chiên, xào; không bỏ bữa hoặc ăn trễ, ăn quá no và những thức ăn khó tiêu…
Khuyên con ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ
Ngủ đủ: Bên cạnh việc học. Bạn có thể “thay món” cho não bằng các hoạt động thư giãn giải trí. Như nghe nhạc, vận động nhẹ nhàng và duy trì giấc ngủ sâu. Trong giấc ngủ, não chuyển trí nhớ ngắn hạn thành dài hạn giúp nhớ lâu bài học. Do đó, cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế căng thẳng. Đi ngủ cần tắt điện thoại, máy tính, phòng ngủ không để nhiều sách vở. Tắm nước ấm; không lạm dụng trà, cà phê…
Thay vì để các con gồng sức ôn luyện cả ngày. Các bậc cha mẹ nên phân chia thời khóa biểu ôn tập hợp lý. Sắp xếp cho con nghỉ ngơi điều độ, ngủ đúng giờ, tập thể dục thường xuyên. Vận động vừa giúp các con giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức đề kháng. Vừa giúp các con có thêm tự tin trước mùa thi.
Chăm sóc não bằng những thảo dược tự nhiên: Các nhà khoa học khẳng định, khi phải tập trung cao độ để học bài, tư duy và ghi nhớ, nhu cầu năng lượng của não sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Chính vì vậy, não cần chế độ chăm sóc và những dưỡng chất đặc biệt , cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả cao nhất.
